segunda-feira, 8 de agosto de 2011

 Agrotóxicos


Agrotóxico, defensivo agrícola ou agroquímico é um produto usado para exterminar pragas ou doenças que causam danos às plantações. Existem diversos tipos de agrotóxicos que agem sobre plantas daninhas e insetos. O problema é que eles fazem mal à saúde humana e poluem o solo. Agrotóxicos no Brasil:
Os agrotóxicos são considerados extremamente relevantes no modelo de desenvolvimento da agricultura no País. O Brasil é o 3º maior consumidor de produtos agrotóxicos no mundo e o 1º no âmbito da América Latina.

O agrotóxico não é uma subdivisão de uma classe de produtos químicos, os agroquímicos, da qual se destaca por apresentar real toxicidade humana, animal ou ambiental. Seu uso é estritamente regulamentado e somente pode ocorrer sob prescrição e supervisão de um agrônomo. Os agroquímicos são usados para controlar pragas ou doenças que de outra forma inviabilizariam as plantações afetando todo o suprimento de alimento das grandes populações urbanas. Existem diversos tipos de agroquímicos que agem sobre insetos, fungos, ácaros e ervas daninhas. Não é possível alimentar a população atual sem seu uso. O problema é que num passado recente houve um mal uso de reais agrotóxicos persistentes, os organoclorados. Um organoclorado como o BHC pode resistir na natureza e no organismo humano por mais de trinta anos, se tornando num dos piores poluentes da historia. Ocorreu que quando seus malefícios e sua persistência foram descobertos, havia toda uma atitude de inocência coletiva em relação a eles. Chegou-se ao ponto em que médicos bem intencionados prescreviam o uso de DDT, outro organoclorado perigoso, para o controle de verminoses e piolhos. Um resquício cultural desses tempos está no termo “dedetizar” que usamos quando nos referimos a expurgar baratas, moscas e outras pragas domesticas que ameaçam nossa saúde. Dedetizar se refere ao tempo em que as casas eram pulverizadas com DDT sem que se soubesse do risco.
Os diversos agroquímicos e dentre eles os agrotóxicos podem ser inseticidas, fungicidas, acaricidas, hematicidas, herbicidas, bactericidas, vermífugos. Podem ainda ser tóxicas os solventes, tintas, lubrificantes, produtos para limpeza e desinfecção de estábulos e outros.
Convém lembrar que muitos dos mesmos princípios ativos usados como agroquímicos, e mesmo agrotóxicos, são também usados como medicamentos humanos diferindo apenas na concentração e forma de apresentação. Milhões de vidas tem sido salvas de verminoses, doenças fúngicas e varias outras por medicamentos que usam exatamente as mesmas moléculas usadas de outra forma para o controle de pragas e doenças agrícolas, pecuárias e também de animais de estimação.

Os agrotóxicos de longa persistência que foram usados no passado atualmente estão banidos, pois além de serem compostos de alta toxicidade aos seres humanos,também persistem por vários anos nos ecossistemas causando sérios desequilíbrios. Não é mais possível encontrá-los no mercado, e sua posse, transporte e uso são crimes previstos em lei com punição de multa, cadeia e destruição das lavouras onde tenham sido usados.
Quando usados fora das estritas especificações, os agrotóxicos podem mesmo representar graves conseqüências para nossa saúde e meio ambiente. O alto nível de profissionalização e especialização da atividade agrícola das últimas décadas veio a tornar tais acidentes muito raros.
O mecanismo mais comum de funcionamento dos agroquímicos e agrotóxicos é a inibição da enzima Aceticolinesterase, o que leva a um excesso do neurotransmissor acetilcolina, produzindo um colapso sináptico generalizado e a morte do inseto por asfixia. Como esse mecanismo de ação implica riscos humanos e animais, além de matar insetos benéficos e desejáveis, grandes verbas têm sido empregadas no desenvolvimento de novas moléculas com alta seletividade quanto às pragas alvo. São substancias atóxicas aos mamíferos e à maioria dos insetos, mas letais para a praga específica a que se destina. Um exemplo são os inseticidas fisiológicos inibidores da síntese de quitina. Eles atuam somente sobre as lagartas nas plantas pulverizadas, inibindo a ecdise (troca de exoesqueleto), sem afetar nenhum outro inseto, nem mesmo os adultos dessas pragas, nem ainda outras pragas que estejam atacando a mesma lavoura, nem os que habitem matas próximas.


  

Classificação


 Existem cerca de 15.000 formulações para 400 agrotóxicos diferentes, sendo que cerca de 8.000 encontram-se licenciadas no Brasil, que é o MAIOR consumidor de agrotóxicos no mundo, segundo a ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária.
Existem uma série de possibilidade de classificação dos agrotóxicos, as principais dizem respeito ao seu tipo, sua classe toxicológica e sua composição. Os agrotóxicos de uso agrícola podem ser classificados de acordo com o seu tipo em:
  • Inseticidas: combatem as pragas, matando-as por contato e ingestão;
  • Fungicidas: agem sobre os fungos impedindo a germinação, colonização ou erradicando o patógeno dos tecidos das plantas;e não prolonga sua vida.
  • Herbicidas: agem sobre as ervas daninhas seja pré-emergência como pós-emergência.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou os efeitos tóxicos dessas substâncias em classe I (extremamente perigosos) até a classe IV (muito pouco perigosos). A maioria dos agrotóxicos de Classe I é proibida ou estritamente controlada não só no mundo industrializado mas tambem no Brasil, Argentina e outras potências agrícolas, embora possam não o ser em países emergentes onde os agrotóxicos de classe I estão, muitas vezes, livremente disponíveis em lugares que não têm os recursos para o uso de produtos mais seguros.
No Brasil, de acordo com o Decreto nº. 98.816/90, os agrotóxicos podem ser classificados conforme sua classe toxicológica, em:
  • Classe I - Extremamente tóxicos - Faixa vermelha
  • Classe II- Altamente tóxicos - Faixa Amarela
  • Classe III - Mediamente tóxicos - Faixa Azul
  • Classe IV - Pouco ou muito pouco tóxicos - Faixa Verde
Os organofosforados e carbamatos são inseticidas mais utilizados atualmente a também são absorvidos pelas vias oral, respiratória e dérmica. Seus efeitos são alteração do funcionamento dos músculos cérebro e glândulas.
As piretrinas são inseticidas naturais ou artificiais. São instáveis à luz e por isso não se prestam à agricultura. São usados em ambientes domésticos na forma de spray, espirais ou em tabletes que se dissolvem ao aquecimento. São substâncias alergizantes e desencadeiam crises de asma e bronquites em crianças.
O herbicida Paraquat oferece grande risco se mal utilizado. É um herbicida que mata a parte aérea de todos os tipos de plantas, não afetando seu sistema radicular. Porém, é um íon altamente instável que se decompoe rápidamente sem deixar resíduos. Na ausência de procedimentos regulamentares, contaminações com a substância determina lesões de Rim e se concentra nos Pulmões, causando fibrose irreversível.

 Flávio F. Tavares  - nº 16 - turma 36

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

VEJA AS CALORIAS DOS ALIMENTOS












Calorias dos alimentos divida por categorias.








Tabela de Calorias Arroz, Pães, Massas, Batata e Mandioca
1 porção = 150 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
amido de milho - 40,0 - 2 ½ colheres de sopa
angu
- 105,0 - 3 colheres de sopa
arroz branco cozido - 125,0 - 4 colheres de sopa
arroz integral cozido - 140,0 - 4 colheres de sopa
batata cozida - 175,0 - 1 ½ unidade
batata inglesa corada picada - 90,0 - 3 colheres de sopa
batata doce cozida - 150,0 - 1 ½ colheres de servir
batata frita (palito) - 58,0 - 1 1/3 colher de servir
batata sauteé - 130,0 - 2 ½ colheres de servir
biscoito tipo “cookies” com gotas de chocolate/ coco- 30,0 - 6 unidades
biscoito tipo “cream cracker” - 32,5 - 5 unidades
biscoito de leite - 32,5 - 5 unidades
biscoito tipo “maizena” - 35,0 - 7 unidades
biscoito tipo “maria” - 35,0 - 7 unidades
biscoito recheado chocolate/doce de leite/ morango - 34,0 - 2 unidades
biscoito tipo “waffer” chocolate/morango/baunilha - 30,0 - 3 unidades
bolo de banana1 - 50,0 - 1 fatia pequena
bolo de cenoura1 - 30,0 - 1 fatia pequena
bolo de chocolate - 50,0 - 1 fatia
bolo de milho1 - 50,0 - 1 fatia
cará cozido/ amassado - 126,0 - 3 ½ colher de sopa
cereal matinal - 43,0 - 1 xícara de chá
farinha de aveia - 36,0 - 2 colheres de sopa
farinha de mandioca - 30,0 - 2 colheres de sopa
farinha de milho - 48,0 - 4 colheres de sopa
farofa de farinha de mandioca - 37,0 - ½ colher de servir
inhame cozido/ amassado - 126,0 - 3 ½ colher de sopa
macarrão cozido - 105,0 - 3 ½ colheres de sopa
mandioca cozida - 96,0 - 3 colheres de sopa
milho verde em espiga1 - 100,0 - 1 espiga grande
milho verde em conserva (enlatado) - 142,0 - 7 colheres de sopa
pamonha1 - 100,0 - 1 unidade
pãozinho caseiro - 55,0 - ½ unidade
pão de batata1 - 50,0 - 1 unidade média
pão de centeio - 60,0 - 2 fatias
pão de forma tradicional - 43,0 - 2 fatias
pão de milho1 - 70,0 - 1 unidade média
pão de queijo - 40,0 - 1 unidade
pão francês - 50,0 - 1 unidade
pão hot dog - 75,0 - 1 ½ unidade
pipoca com sal - 22,5 - 2 ½ xícara de chá
polenta frita - 80,0 - 2 fatias
polenta sem molho - 200,0 - 2 fatias
purê de batata - 135,0 - 2 colheres de servir
purê de inhame1 - 135,0 - 3 colheres de servir
torrada salgada - 40,0 - 4 unidades
torrada de fibras - 45,0 - 4 unidades
torrada glúten - 50,0 - 5 unidades
torrada (pão francês) - 33,0 - 6 fatias
Tabela de Calorias Verduras e Legumes
1 porção = 15 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
Abóbora cozida (menina, japonesa, moranga) - 53,0 - 1 ½ colher de sopa
Abobrinha cozida - 81,0 - 3 colheres de sopa
Acelga cozida - 85,0 - 2 ½ colheres de sopa
Acelga crua (picada) - 90,0 - 9 colheres de sopa
Agrião - 130,0 - 22 ramos
Aipo cru - 80,0 - 2 unidades
Alcachofra cozida - 35,0 - 1/4 unidade
Alface - 120,0 - 15 folhas
Almeirão - 65,0 - 5 folhas
Aspargo em conserva - 80,0 - 8 unidades
Berinjela cozida - 60,0 - 2 colheres de sopa
Bertalha refogada1 - 25,0 - 1 colher de sopa
Beterraba cozida - 30,0 - 3 fatias
Beterraba crua ralada - 42,0 - 2 colheres de sopa
Brócolis cozido - 60,0 - 4 ½ colheres de sopa
Broto de alfafa cru - 50,0 - 1 ½ xícara de chá
Broto de feijão cozido - 81,0 - 1 ½ colher de servir
Cenoura cozida (fatias) - 35,0 - 7 fatias
Cenoura cozida (picada) - 36,0 - 1 colher de servir
Cenoura crua (picada) - 36,0 - 1 colher de servir
Chuchu cozido - 57,0 - 2 ½ colheres de sopa
Couve-flor cozida - 69,0 - 3 ramos
Couve manteiga cozida - 42,0 - 1 colher de servir
Ervilha em conserva - 13,0 - 1 colher de sopa
Ervilha fresca - 19,5 - 1 ½ colher de sopa
Ervilha torta (vagem) - 11,0 - 2 unidades
Escarola - 83,0 - 15 folhas
Espinafre cozido - 60,0 - 3 colheres de sopa
Jiló cozido - 40,0 - 1 ½ colher de sopa
Maxixe cozido1 - 120,0 - 3 colheres de sopa
Mostarda - 83,0 - 8 folhas
Palmito em conserva - 100,0 - 2 unidades
Pepino japonês - 130,0 - 1 unidade
Pepino picado - 116,0 - 4 colheres de sopa
Pimentão cru fatiado (vermelho/ verde) - 70,0 - 10 fatias
Pimentão cru picado (vermelho/ verde) - 72,0 - 3 colheres de sopa
Quiabo cozido - 80,0 - 2 colheres de sopa
Rabanete - 102,0 - 3 unidades
Repolho branco cru (picado) - 72,0 - 6 colheres de sopa
Repolho cozido - 75,0 - 5 colheres de sopa
Repolho roxo cru (picado) - 60,0 - 5 colheres de sopa
Rúcula - 83,0 - 15 folhas
Salsão cru - 38,0 - 2 colheres de sopa
Tomate caqui - 75,0 - 2 ½ fatias
Tomate cereja - 70,0 - 7 unidades
Tomate comum - 80,0 - 4 fatias
Vagem cozida - 44,0 - 2 colheres de sopa
Tabela de Calorias das Frutas
1 porção = 70 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
abacate - 32,0 - 1 colher de sopa
abacaxi - 130,0 - 1 fatia
acerola - 224,0 - 32 unidades
ameixa-preta seca - 30,0 - 3 unidades
ameixa-vermelha - 140,0 - 4 unidades
banana-prata - 86,0 - 1 unidade
banana nanica - 86,0 - 1 unidade
caju - 147,0 - 2 ½ unidades
caqui - 113,0 - 1 unidade
carambola - 220,0 - 2 unidades
cereja - 96,0 - 24 unidades
damasco seco - 30,0 - 4 unidades
fruta do conde - 75,0 - ½ unidade
goiaba - 95,0 - ½ unidade
jabuticaba - 140,0 - 20 unidades
jaca - 132,0 - 4 bagos
kiwi - 154,0 - 2 unidades
laranja-baia - 144,0 - 8 gomos
laranja-pêra - 137,0 - 1 unidade
limão - 252,0 - 4 unidades
maçã - 130,0 - 1 unidade
mamão formosa - 160,0 - 1 fatia
mamão papaia - 141,5 - ½ unidade
manga - 110,0 - 1 unidade
manga polpa - 94,5 - ½ xícara de chá
maracujá (suco puro) - 94,0 - ½ xícara de chá
melancia - 296,0 - 2 fatias
melão - 230,0 - 2 fatias
morango - 240,0 - 10 unidades
nectarina - 184,0 - 2 unidades
pêra - 133,0 - 1 unidade
pêssego - 226,0 - 2 unidades
salada de frutas (banana, maçã, laranja, mamão) - 125,0 - ½ xícara de chá
suco de abacaxi - 125,0 - ½ copo de requeijão
suco de laranja (puro) - 187,0 - ¾ copo requeijão
suco de melão - 170,0 - ¾ copo de requeijão
suco de tangerina 164,0 - ¾ copo requeijão
suco de uva (industrializado) - 100,0 - ½ copo requeijão
tangerina/mexerica - 148,0 - 1 unidade
uva comum - 99,2 - 22 uvas
uva itália - 99,2 - 8 uvas
uva rubi - 103,0 - 8 uvas
uva passa - 17,0 - 1 colher de sopa
vitamina (mamão, maçã, banana, leite) - 125,0 - ½ copo requeijão
Tabela de Calorias dos Feijões
1 porção = 55 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
ervilha seca cozida - 72,5 - 2 ½ colheres de sopa
feijão branco cozido - 48,0 - 1 ½ colher de sopa
feijão cozido (50 % de caldo) - 86,0 - 1 concha
feijão cozido (somente grãos) - 50,0 - 2 colheres de sopa
feijão preto cozido1 - 80,0 - 1 concha média rasa
grão de bico cozido - 36,0 - 1 ½ colheres de sopa
lentilha cozida - 48,0 - 2 colheres de sopa
soja cozida - 43,0 - 1 colher de serviço (arroz)
Tabela de Calorias das Carnes e Ovos
1 porção = 190 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
atum em lata - 90,0 - 2 colheres de sopa
bacalhoada - 75,0 - ½ porção
bacalhau cozido1 - 135,0 - 1 pedaço médio
Bife de fígado frito - 100,0 - 1 unidade média1
Bife enrolado - 110,0 - 1 unidade
bife grelhado - 90,0 - 1 unidade1
camarão frito - 80,0 - 10 unidades
carne assada (patinho) - 75,0 - 1 fatia pequena
carne cozida1 - 80,0 - 4 pedaços pequenos
carne cozida de peru tipo “blanquet” - 150,0 - 10 fatias
carne moída refogada - 90,0 - 5 colheres de sopa
carne seca - 40,0 - 2 pedaços pequenos1
carré1 - 90,0 - 1 unidade média
costela bovina assada1 - 40,0 - 1 pedaço pequeno
espetinho de carne - 92,0 - 2 unidades
frango assado inteiro - 100,0 - 1 pedaço de peito ou coxa grande,







sobrecoxa e frango filé à milanesa - 80,0 - 1
frango filé grelhado -100,0 - 1
frango sobrecoxa cozida s/ pele c/ molho - 100,0 - 1 sobrecoxa grande
hambúrguer grelaho - 90,0 - 1 unidade
lingüiça de porco cozida - 50,0 - 1 gomo
manjuba frita - 100,0 - 10 unidades
merluza cozida - 200,0 - 2 filés
mortadela - 45,0 - 3 fatias médias
omelete simples - 74,0 - 1 unidade
ovo cozido1 - 90,0 - 2 unidades
ovo frito - 50,0 - 1 unidade
peixe espada cozido - 100,0 - 1 porção
peru assado sem pele - 96,0 - 2 fatias grandes1
porco lombo assado - 80,0 - 1 fatia
salame - 75,0 - 11 fatias
salsicha - 60,0 - 1 1/2 unidade
sardinha escabeche - 50,0 - 1 unidade
sardinha em conserva1 - 41,5 - 1 unidade média
Tabela de Calorias dos Leites, Queijos, Iogurtes
1 porção=120 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
coalhada1 - 100,0 - 1/2 copo de requeijão
iogurte desnatado de frutas -padrão 140,0 - 1 pote
iogurte desnatado natural – padrão 200,0 - 1 copo de requeijão
iogurte integral natural – padrão 200,0 - 1 copo de requeijão
iogurte desnatado de frutas – padrão 130,0 - 1 pote
leite de cabra integral1 - 182,0 - 1 copo de requeijão
leite em pó integral – padrão 30,0 - 2 colheres de sopa
leite em pó desnatado – padrão 30,0 - 2 colheres de sopa
leite em pó integral tipo”ninho” - 30,0 - 2 colheres de sopa
leite integral longa vida 3,5% gordura - padrão 182,0 - 1 copo requeijão
leite semi-desnatado longa vida 2% gordura – padrão 182,0 - 1 copo requeijão
leite tipo B 3,5% gordura -padrão 182,0 - 1 copo de requeijão
leite tipo C 3,0% gordura -padrão 182,0 - 1 copo de requeijão
queijo tipo minas frescal1 - 40,0 - 1 fatia grande
queijo tipo minas - 50,0 - 1 ½ fatia
queijo tipo mussarela - 45,0 - 3 fatias
queijo tipo parmesão ralado - 30,0 - 3 colheres de sopa
queijo pasteurizado - 35,0 - 2 unidade
queijo prato - 40,0 - 2 fatias
queijo provolone - 35,0 - 1 fatia
requeijão cremoso - 45,0 - 1 ½ colher de sopa
ricota - 100,0 - 2 fatias
vitamina de leite com frutas - 171,0 - 1 copo de requeijão
Tabela de Calorias dos Óleos e Gorduras
1 porção = 73 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA

azeite de dendê - 9,2 - ¾ colher de sopa
azeite de oliva - 7,6 - 1 colher de sopa
bacon (gordura) - 7,5 - ½ fatia
banha de porco - 7,0 - ½ colher de sopa
creme vegetal - 14,0 - 1 colher de sopa
Halvarina - 19,7 - 1 colher de sopa
Manteiga - 9,8 - ½ colher de sopa
margarina culinária - 10,0 - 1/10 tablete
margarina líquida - 8,9 - 1 colheres de sopa
margarina vegetal - 9,8 - ½ colher de sopa
óleo vegetal composto de soja e oliva - 8,0 - 1 colheres de sopa
óleo vegetal de canola - 8,0 - 1 colheres de sopa
óleo vegetal de girassol - 8,0 - 1 colheres de sopa
óleo vegetal de milho - 8,0 - 1 colheres de sopa
óleo vegetal de soja - 8,0 - 1 colheres de sopa
Tabela de Calorias dos Açúcares e Doces
1 porção = 110 kcal
ALIMENTOS PESO - (g) - MEDIDA CASEIRA
açúcar cristal - 28,0 - 1 colher de sopa
açúcar mascavo fino - 25,0 - 1 colher de sopa
açúcar mascavo grosso - 27,0 - 1 ½ colher de sopa
açúcar refinado - 28,0 - 1 colher de sopa
bananada1 - 40,0 - 1 unidade média
doce de leite cremoso1 - 40,0 - 1 colher de sopa
doce de mamão verde1 - 80,0 2 colheres de sopa cheias
geléia de frutas1 - 34,0 - 1 colher de sopa
goiabada em pasta - 45,0 - ½ fatia
melado1 - 32,0 - 2 colheres de sopa
mel - 37,5 2 - ½ colheres de sopa







(*) A tabelas são de autoria da Dra. Sonia Tucunduva Philippi – Departamento de Nutrição/FSP/USP. Os cálculos do valor calórico dos alimentos foram realizados com base na “Tabela de Composição de Alimentos: suporte para a decisão nutricional” (PHILIPPI, 2001).
(1) Fonte: “Tabela para Avaliação de Consumo Alimentar em Medidas Caseiras” (PINHEIRO et al, 2005). Esta tabela foi utilizada pela Coordenação Geral da Política Nacional de Alimentação e Nutrição (CGPAN)para incorporação alimentos ou preparações não disponíveis na publicação de PHILIPPI (2001) ou para estabelecimento de porções dos alimentos ou refeições não constantes nas tabelas elaboradas pelo NUT/FSP/USP.



Guilherme Silva -n° 17 - Turma 36 Lyceu Paraibano

TIPOS DE DIETAS !?

Dietas

Dieta da Sopa, dieta dos Sucos, da Lua, do Tipo Sanguíneo, do Dr. Atkins, de South Beach, da USP, do Atum… Você com certeza já deve ter ouvido falar ou até está tentado seguir alguma dessas dietas! São famosas e muito divulgadas por prometerem uma grande perda de peso em pouquíssimo tempo.
Os meios de comunicação de massa (principalmente a Internet) vêm contribuindo para o aparecimento de conceitos inadequados para a busca de um “corpo ideal”. Hoje em dia, muitas pessoas procuram seguir uma dieta de emagrecimento porque desejam uma aparência mais atraente. E esse apelo tem aumentado à veiculação de dietas impróprias e inadequadas do ponto de vista nutricional.
Essas dietas, apesar de proporcionarem um emagrecimento em curto prazo por restrição de calorias, elas dificilmente podem ser mantidas por um longo período de tempo. É aí que está o grande problema: não há uma reeducação alimentar. E sem a mudança de comportamento que a reeducação proporciona fatalmente a pessoa recuperará o peso perdido podendo, inclusive, ganhar ainda mais! A seguir, falaremos sobre as principais dietas da moda e o que ela pode acarretar à sua saúde.

DIETA DO DR. ATKINS (DIETA DAS PROTEÍNAS) – Característica: propõe redução radical do consumo de carboidratos (massas, pães, doces, açúcares); libera o consumo de carnes (principalmente vermelha), ovos, maionese, manteiga, gorduras em geral; tem cerca de 1000kcal/dia, sendo que praticamente metade das calorias provém de gorduras.
Aspectos negativos: causa deficiências de vitaminas e minerais pela proibição do consumo de frutas e vegetais; a dieta tem baixa adesão, devido a sintomas como fraqueza, cansaço, dores de cabeça e mau hálito; a baixa ingestão de fibras pode ocasionar constipação; o excesso de gordura pode levar a problemas cardiovasculares; também pode ocorrer o surgimento de diabetes, pela menor sensibilidade dos tecidos à insulina e à hiperplasia das células b das ilhotas pancreáticas.

DIETA DE SOUTH BEACH – Característica: é uma variação mais amena da dieta do Dr. Atkins. Estimula o consumo de gorduras monoinsaturadas (ex: azeite de oliva, amendoim, nozes); permite comer carnes, queijos, frango sem pele, bacon com moderação; a partir da terceira semana, introduz frutas, leite desnatado e carboidratos integrais.
Aspectos negativos: apesar de ser uma das dietas que mais se equipara a uma dieta equilibrada, os aspectos negativos mostram-se semelhantes aos da dieta anterior. Os primeiros 15 dias são considerados “programas de jejum”, pois a dieta mostra-se extremamente proibitiva; podem ocorrer danos à saúde do ponto de vista clínico e nutricional; ocorrem perdas de água e sais minerais.

DIETA DO TIPO SANGUÍNEO – Característica: dieta criada por um médico americano chamado Peter James D’Adamo. Os alimentos são divididos em três categorias: benéfico, neutro e nocivo. As pessoas de sangue “O” seriam caçadoras carnívoras, as de sangue A seriam vegetarianas dóceis, sangue B seriam onívoros e sangue do tipo AB, uma junção das duas últimas.
Aspectos negativos: a dieta não possui comprovação científica quanto a sua eficácia; a dieta restringe grupos alimentares importantes que podem levar a sérias carências nutricionais; não determina quantidade de alimentos, não incentiva a alimentação saudável nem o acompanhamento com profissional; não é adaptada à cultura e realidade da população brasileira.

DIETA ORTOMOLECULAR – Característica: baseia-se nos princípios da medicina ortomolecular, a qual propõe que muitas doenças podem ser prevenidas ou tratadas através do equilíbrio químico. Estimula o uso de fórmulas de vitaminas, minerais, aminoácidos, pró-hormônios, etc.
Aspectos negativos: não existem evidências científicas que comprovem a eficácia da dieta; altas doses de vitaminas e minerais podem ser altamente tóxicas para o organismo e ocasionar diversas alterações metabólicas.

DIETA DA USP - Característica: apesar do nome, essa dieta não tem nenhuma relação com a Universidade de São Paulo. Seus criadores apenas se aproveitaram do nome para dar uma falsa credibilidade à dieta. Ela possui um cardápio padrão de uma semana, sendo repetida uma vez. Deve ser seguida rigorosamente em seus alimentos e horários. Utiliza principalmente carnes e ovos, e frutas e vegetais.
Aspectos negativos: não promove a reeducação alimentar; pode causar dores de cabeça, fraqueza e cansaço devido à restrição de carboidratos; baixa ingestão de vitaminas e minerais; eleva os riscos de doença cardiovascular.

DIETA DOS SUCOS – Características: consiste em beber exclusivamente sucos de frutas e hortaliças, podendo também acrescentar as frutas e hortaliças in natura.
Aspectos negativos: não existe evidência científicas que comprovem sua eficácia; a perda de peso que a dieta proporciona é devido à perda de massa muscular; não promove a reeducação alimentar e compromete a vida social da pessoa; baixo valor calórico e baixo teor de proteínas e gorduras, causando cansaço e indisposição, podendo levar o indivíduo à desnutrição energético-proteica.

DIETA DOS PONTOS – Característica: nessa dieta, a pessoa controla os pontos ao invés das calorias dos alimentos. Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 calorias, baseado no seu valor nutricional. A pessoa deve anotar o que come durante o dia e fazer o somatório, que não deve passar de 300 para as mulheres e 400 pontos para os homens.
Aspectos negativos: a dieta focaliza apenas a quantidade de alimentos consumidos, sem incentivar uma alimentação nutricionalmente equilibrada. Dessa maneira, os pontos podem ser atingidos facilmente com alimentos calóricos, ricos em gordura e pobres em nutrientes; baixa adesão à dieta, pela necessidade de consultar a tabela, anotar rigorosamente tudo o que se ingere e calcular os pontos; a provável carência de nutrientes pode prejudicar a saúde e acarretar problemas como anemia, osteoporose, queda de cabelo, entre outros; não promove reeducação alimentar, sendo difícil manter o peso perdido.

É fato que todas essas dietas milagrosas não têm qualquer comprovação científica e, ao contrário do que prometem, podem acarretar problemas de saúde e até resultar em alguns quilinhos extras em longo prazo. É necessário a conscientização de que o emagrecimento acontece com mudanças de hábitos alimentares e de comportamento e que somente com uma avaliação nutricional completa e um acompanhamento por um profissional especializado, o processo de emagrecer e principalmente manter-se magro será saudável e terá sucesso.